Health &Beauty

  Sunscreen Why do we need sunscreen? Sunscreen might sound normal but not normal especially in the context of hot and wet like Cambodia. Sunscreen is a blockage that protect skin from ultraviolet (UV). The reason why we need to protect our skin from UV is because of the skin cancer, sunburn, skin damage, and premature cause by UV rays. This is why sunscreen is becoming a sensitive topic over skincare routine. Your skin is more likely easy to take care of if you acknowledge the usage of sunscreen. Because sunscreen acts as a shield on your surface skin which...

Breakfast Why we should not skip breakfast? Although breakfast is an important meal of the day, a lot of individuals seem to miss it, and occasionally they feel proud in doing so since they believe they may save more money. They assumed that skipping breakfast is normal because they could make it up later to the lunch or dinner. Actually, people should take 3 meals a day including morning, afternoon, and evening. Especially, breakfast which acts as an important actor throughout the whole day. Some people often excuse that they do not have enough time for breakfast because there are...

  What is exfoliating? Exfoliating How long have you been exfoliating your skin? Many people have been using a lot of skincare products but; somehow, they fail to exfoliate their skin. Exfoliate is the process of removing dead cells, oil, bacteria, dirt, and other unnecessary circumstances on the surface of skin. Your skincare would not likely to work if you rarely exfoliate your skin. Because skincare could not penetrate well to deeper layer of skin due to clogging pore. The experts recommended to exfoliate 2 to 3 times per week in order to ensure a new soft smooth skin. How...

[ English Below]  អ្នកទាំងអស់គ្នាដែលឆ្ងល់អត់ថាមិចបានស្គីនឃែរម្តងចង់១០តង់ តែហេតុអ្វីស្បែកអ្នកទាំងអស់គ្នានៅតែដដែល​ គ្មានការប្រសើរឡើង​ ពេលខ្លះរឹតតែឡើងថែមទៀត។ ការគេងអោយបានគ្រប់គ្រាន់ជះឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់ទៅលើអរមូន​និងកោសិកាស្បែករបស់យើង។ បើទោះជាស្គីនឃែរយើង១០តង់ ឬផលិតផលថ្លែប៉ុណ្ណាក៏មិនអាចជួយយើងបានដែរ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ផ្តល់ផលវិបត្តិដូចជា: -អារម្មណ៏មិនល្អ​ឆាប់មួរម៉ៅ -ស្រ្តេស -ឡើងមុនមិនឈប់​ មុខមិនស្រស់ ស្រអាប់ -ផលិតភាពការងារធ្លាក់ចុះ -រាងកាយខ្សោយជាងមុន​ ឆាប់ហត់ ដូចនេះហើយការកំណត់ពេលវេលាអោយបានគ្រប់គ្រាន់ពិតជាសំខាន់។ ជាទូទៅ មនុស្សពេញវយ័ត្រូវការគេងយ៉ាងតិចណាស់៧ម៉ោងក្នុ្ងងមួយថ្ងៃ ដើម្បីអោយខួរក្បាល​ រាងកាយបានជួលជុលនិងសម្រាក។ មួយវិញទៀតការគេងជួយអោយខួរក្បាលបានដំណើរត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ហេតុនេះហើយបើចង់ អោយសុខភាពស្បែក និងរាងកាយប្រសើរឡើង​យើងគួរពិនិត្យមើលទៅលើកាលវិភាគគេងរបស់យើងជាថ្មី។ តើយើងបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ដែរឬទេ? Having not enough Sleep ? Have you ever wondered why your 10 steps skincare do not improve? Sometimes it goes even worse. Having enough sleep impacted a lot to the production of your hormone and cell.  Even if you got 10 steps skincare or most expensive products, your skin will not improve without enough sleep. Not having enough sleep will have effects such as: -bad mood -stress -breakout, dark skin -low work...

[English Below] ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ពិតជាមានសារសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សមា្នក់ៗ។ យើងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយនៅផ្ទះ ឬនៅកន្លែងហាត់ប្រាណផ្ទាល់។ អ្នកអាចហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯង​ ឬអាចមានគ្រូបង្វឹក។ មិនថាមាន ឬមិនមានគ្រូបង្វឹក​អ្នកទាំងអស់គ្នាត្រូវចាំថា លទ្ធផលនឹងទទួលបានដូចគ្នាប្រសិនបើយើងមានភាពអំណត់ និងការប្តេជ្ងាចិត្ត។ ការសំខាន់មួយទៀតគឺយើងគួរសិក្សាស្វែងយល់ អំពីក្បាច់លំហាត់ប្រាណអោយត្រូវ នឹងគោលដៅដែល យើងចង់បាន។ មិនថាអ្នករវល់យ៉ាងណានោះទេ អ្នកគួរតែឆ្លៀតពេលវេលាយ៉ាងតិច៣០នាទី ទៅ១ម៉ោងដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។​ យើងគួរតែចំណាយពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអោយបានពី៤​ទៅ៥ដងក្នុងមួយសប្តាហ៏​​ ព្រោះវាជួយ: -កាត់បន្ថយខ្លាញ់ -រាងកាយរឹងមាំ​ រហ័សរហួន -ផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង -ទម្រង់រាងកាយស្អាត -គ្មានជម្ងឺ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ មិនត្រឹមតែជួយឪ្យសុខភាពយើងរឹងមាំ​ ជៀសឆ្ងាយពីជម្ងឺនោះទេប៉ុន្តែវាធ្វើឪ្យយើងទំនុកចិត្តយើងកើនឡើងមួយកម្រិតទៀតផងដែរ។ នៅពេលដែលសុខភាពយើងល្អ​ រាងយើងស្អាត​​ ផ្លូវចិត្តយើងក៏បានប្រសើរ ហើយអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺការប្រើប្រាស់ស្គីនឃែរ​ របស់យើងនោះក៏ឆាប់ឃើញលទ្ធផលដែរ។ ហេតុអ្វីការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាក់ទងជាមួយការប្រើប្រាស់ស្គីនឃែរ? -ជួយអោយមានលំហូរអុកស៊ីសែនក្នុងស្បែក -បង្កើនការផលិតខូលឡាជេន -កាត់បន្ថយភាពចាស់ -បង្កើនការលូតលាស់កោសិកា Workout Workout is really important for people daily life. We can workout at home or gym. You can be your self-coach or you can choose a trainer. However, whether having trainer or not, you have to remember that your result will pay off if you are patient and committed to your goal. Most importantly, we should do more research related...